2 3 min

Siemka wiem ,ze nie mozna mieszac nitrobolon 2 z bialkiem ,a mianowicie jak najlepiej brac aminokwasy i nitrobolon 2 zeby bylo dobrze ,chodzi mi mianowicie o; 30 min przed sniadaniem ,30 przed treningem i po ,jak to najlepiej wziasc razem z gory dzieki za odpowiedz

[...] zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w swoim spisie? 3. W kwestii zamienników: w ostatnim posiłku przed snem zamiast twarożka 150g filetu mintaja to dobry pomysł? 4. W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy? Z góry dzienks za fachowe porady. Jak zrzucę [...]

[...] morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia 13. Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie 14. Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez [...]

Czy mogę brać następujące produkty w ten sposób? Kreatyna mono Met-rx hmb l-glutamine Maximuscle Pump Up & NO2 Treningowy dzien Na czczo po 30 minutach od sniadania kreatyna 5g po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 5g 30 min przed treningiem hmb 1g, potem po 10 min pump up 2.5g po treningu kreatyna 5g / po 10 minutach hmb 1g i po 10 [...]

[...] masa uprawiane inne sporty: piłka norzna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko <prolab> Moim [...]

[...] na sfd pisze tak: Sposób użycia Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

[...] masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko Moim priorytetem jest klatka piersiowa i [...]

[...] masa uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzetu : 2 sztangielki, sztanga, ławka(skosna i plaska) Dieta: BRAK jem 3 posilki dziennnie (syte).30 min przed treningiem dawka białka <prolab> przed snem pól kostki twarogu przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywanie suplementy : białko <prolab> Moim priorytetem [...]

[...] mój obecny trening klaty wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 hantle skos(30stopni) 10 10 8 8 rozpiętka z sztangielkami płasko do tego rozciąganie i MAX napinanie klaty ( 3 min) po treningu czy złe rozciąganie morze mieć wpływ na te wystające barki a dokładnie chodzi mi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 fot.1a [...]

[...] a i na przygotowanie dodatkowych posiłków tylko dla mnie też nie bardzo. Rozpoczęłam ćwiczenia: 1raz w tygodniu 1 godz. fitness. Dodatkowo ćwiczę w domu 2,3 razy, po 30 min. Trochę areobów trochę siłowych ćwiczeń. Mam zatem ważne pytanie: czy to w ogóle coś da? Czy to wszystko za mało? Zrzuciłam już 5 kilogramów (początkowo ważyłam 76)w ok [...]

[...] posilek 5 potreningowy godzina 19 20 100g sera twarogowego hudego + 50g ryzu bialego _+ warzywo podsumowanie 5 posilku B:23,15 T:0,85 W:41,75 C 271 ten posiłek zjedz do 45 min. po treningu, daj minimum 100g ryżu, ser twarogowy zamień na chude mięso/rybe, może być pieczeń wołowa posilek przed snem 21:30 2jaja cale LUB 50 g sera twarogowego [...]

[...] ciezaru, to tyle odnosnie rozpisek jakbys mogl cos poradzic to napisz a jesli chodzi o przerwy to teraz w fbw to robie trica z 15 sekund przerwy i bic a potem z 1 - 1,5 min przerwy i nastepna serie - robie tak 2 razy a jesli chodzi o splita to nie pamietam dokladnie ale tak zeby w miare czuc ze mam sile na nastepna serie to jade kolejna [...]

witam, o to moje suplementy -HORSE POWER -Amino Anabol Professional 200k -TREC L-GLUTAMINE EXTREME -TESTO-DIOL -HI TEC - Protein 80 mam jeszcze VITAMIN-SHOP 100% Creatine Dawkowanie w dzien treningowy - rano, porcja horse power,porcja porcja protein 80 i l-glutamine 2 kapsulki -przed treningiem, porcja horse power,porcja protein 80,amino anabol [...]

[...] kcal Szef dzwonił dzisiaj i powiedział ze jutro wolne Wiec micha będzie przypilnowana Zaraz chyba sobie jakis film obejrze bo nie ma co robic Potreningowy: chyba z 30 min. sie z nim meczyłem Łapcie jeszcze nutke mojego ulubionego zespołu (stara ale rzondzi) http://www.youtube.com/watch?v=IJmt3dr9XYQ PZDR. E: oczywiscie w poscie wyzej [...]

[...] -50g 304kcal B-21g T-4g W-22g Wartosći odżywcze: Białko -ok 102g Węglowodany-ok 103 g Tłuszcze -ok 53g I Trening Areoby I Silownia \ Poniedziałek-Areoby ROWEREK 20min odpoczynek 3min Bierznia 30min Brzuszki (razem 12seri) Step 25 min Wtorek-Siłownia Ćwiczenia Ogólnorozwojowe Unoszenie Sztangi Na Biceps Mały Cieżar 3serie/20powtórzen [...]

[...] 3 serie 5powt + 20kg doczepione do pasa KLATKA wycisk sztangi 5x115kg w ostatniej serii 5x105 5x110 5x115kg TRICEPS wyciskanie francuskie 2 serie 5x62,5kg BICEPS uginanie rak sztanga 2 serie 24kg Lydek i barkow nie zdazylem. trening z rozgrzewka okolo 50 - 60 min. power i pompoa <ok> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-12 18:57:16

po 1. trochę szybko bierzesz te stacki po 2. pomiędzy cyklami kreatynowymi musisz robić przerwy min. 4 tygodnie. po 3. wypełnij ankietę.

Czwarty trening zrobiony bez problemów. Przeszedlem juz z 2 serii na 3 serie ;) Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W ( zgodnie z tabelka w sob i niedz nie cwiczylem a6w) 3 Wspięcia na palce (3 serie po 15) 4 Przysiady z obciążeniem w rękach (3 serie po 15) 5 Pompki klasyczne (3 serie po 15) 6 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla [...]

Siema Chciał bym żeby, najlepiej fachowiec rozpisał mi ponizej wymienione suplementy : BCAA Xtra Gold omega 3 vita min Chela MZB Chela Calcium D3 Gold-Vit C500 Plus dzieki , pozdr/

[...] czasu na mojej siłowni "domowej" mało czasu nauka itp spowodowały że po prostu nie mam już siły vitalnej na chodzenie na siłkę gdzieś do miasta do którego dojeżdżam w 20-30 min ;/ . Problem mój polega na tym że na mojej siłowni niema za dużo ciężaru a chciałbym ćwiczyć bardziej w kierunku masy i siły . Czy jest jakaś możliwość zastąpienia [...]